bonjour

Je vous propose un cycle entre les vacances de Toussaint et de Noel pour s'entraider à progresser en escalade en tête. Les scéances se déruoleront chaque lundi de 19h00 à 21h00

L'idée est d'avoir 4 cordées afin d'effectuer des excercies pour arriver à franchir le passage délicat pour beaucoup entre un 5C en tête et un 6A, voir plus.

Les séances se dérouleront sur deux heures :

- échauffement articulaire et musculaire - 15 minutes - 

- une ou deux fois en grimpe libre - 15 minutes -

- excercices spécifiques (cardio, école de chute, travail d'une voie...) - 1 h - 

- grimpe libre - 30 minutes - 

Afin d'assurer toujours 4 cordées, un groupe whasapp permettra au 7 titulaires d'indiquer leur présence et en cas d'absence 3 remplacant pourront alors venir compléter le groupe.